ارتباط بین وزن بدن و پرس سینه

پرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه است، و قدرت قفسه‌ی سینه، سرشانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را افزایش می‌دهد. وزن پرس سینه‌ای که می‌زنید، اغلب تعیین تعیین کننده‌ی این است که مربی‌ها چه امتیازی به قدرت بالا تنه‌ی شما می‌دهند. در حالیکه بسیاری از ورزش‌های دیگر، گروه‌های عضلانی مهم‌تر و [...]

The post ارتباط بین وزن بدن و پرس سینه appeared first on آلامتو.

شش قدم برای بزرگ کردن باسن

باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش درآمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی [...]

The post شش قدم برای بزرگ کردن باسن appeared first on آلامتو.

راه های ریکاوری سریع بدن

اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری می‌کنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامه‌ی تناسب اندام هستند، بویژه برای قدرت و آماده سازی. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار [...]

The post راه های ریکاوری سریع بدن appeared first on آلامتو.

تمرینات پلایومتریک چیست؟

پلایومتریک که بعنوان تمرینات پرشی هم شناخته می‌شود، یک روش تمرینی است که بمنظور افزایش قدرت عضلانی و توان حرکات انفجاری طراحی شده و در اصل برای ورزشکاران المپیکی بوجود آمده است. تمرینات پلایومتریک به یک روال تمرینی محبوب برای تمام سنین، از جمله کودکان و نوجوانان تبدیل شده است. تمرین پلایومتریک، بواسطه‌ی تمرینات مقاومتی [...]

The post تمرینات پلایومتریک چیست؟ appeared first on آلامتو.

تمرین کاردیو چیست؟

کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی‌ است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ در این نوشته تعریف کاردیو به علاوه‌ی ۱۰ دلیل برای اینکه [...]

The post تمرین کاردیو چیست؟ appeared first on آلامتو.

بهترین ساعت برای ورزش کردن چیست؟

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ برخی از افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند تا بدوند، در حالیکه بقیه ترجیح می‌دهند بعد از ساعات کاری ورزش کنند. اما شاید برایتان مهم باشد که چه زمانی برای ورزش بهتر است؟ آیا بدن در زمان‌های خاصی از روز کالری بیشتری می‌سوزاند؟ برای اینکه تعیین [...]

The post بهترین ساعت برای ورزش کردن چیست؟ appeared first on آلامتو.

چرا بوکس ورزش خوبی است؟

اگر مقاله قبلی ما با عنوان بوکس ورزشی همه فن حریف را خوانده باشید حتماً با مزایای بی رقیب این ورزش آشنا هستید ؟ امروز هم در مجله تناسب اندام برای شما عزیزان از خوبی‌های بوکس خواهیم گفت: بوکس یک ورزش کلاسیک است و هرگز از مد نمی‌افتد. راز ماندگاری بوکس، لیست طولانی مزایای سلامتی [...]

The post چرا بوکس ورزش خوبی است؟ appeared first on آلامتو.

اصول علمی تمرین با وزنه

بدلیل اطلاعات بسیار متناقضی که وجود دارد، سخت است که بدانید چه کارهایی را باید در تمرینتان انجام دهید و چه کارهایی را نه. در حالیکه تقریبا هر نوع فعالیتی مثبت است، اما اتلاف وقت کار درستی نیست. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ از آنجا که شما می‌توانید از وقت خود در [...]

The post اصول علمی تمرین با وزنه appeared first on آلامتو.

انواع یوگا

یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششی است. بیایید ببینیم کدام انواع یوگا به مشکلات شایعی مانند بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک می‌کنند. اگر به تازگی با یوگا آشنا شده‌اید، احتمالا نمی‌دانید که چند نوع یوگای مختلف وجود دارد. قدمت یوگا به حدود ۴ هزار سال پیش بر می‌گردد و در [...]

The post انواع یوگا appeared first on آلامتو.

چگونه دویدن را زیاد کنیم؟

دویدن همراه با فردی دیگر می‌تواند انگیزه برای این ورزش را افزایش دهد و فرد به این شکل اشتیاق بیشتری برای ورزش کردن خواهد داشت. به‌ گزارش ‌ایسنا‌ و به نقل از سایت یاهو، مسائل مختلفی را باید در دویدن همراه با فرد دیگر رعایت کرد تا این کار ادامه پیدا کند و هر دو [...]

The post چگونه دویدن را زیاد کنیم؟ appeared first on آلامتو.