بهترین نوشیدنی های لاغری

لاغری سریع بدون استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب میتواند سخت و طاقت فرسا باشد؛ اگر میخواهید روند کاهش وزن خود را تسریع کنید باید با طرز تهیه نوشیدنی های رژیمی آشنا باشید. در این مقاله از مجله آلامتو شما را با روش 15 مورد از بهترین اسموتی های لاغری آشنا میکنیم. اسموتی جو [...]

The post بهترین نوشیدنی های لاغری appeared first on آلامتو.

بهترین ساعت برای ورزش کردن چیست؟

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ برخی از افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند تا بدوند، در حالیکه بقیه ترجیح می‌دهند بعد از ساعات کاری ورزش کنند. اما شاید برایتان مهم باشد که چه زمانی برای ورزش بهتر است؟ آیا بدن در زمان‌های خاصی از روز کالری بیشتری می‌سوزاند؟ برای اینکه تعیین [...]

The post بهترین ساعت برای ورزش کردن چیست؟ appeared first on آلامتو.

چگونه پوست شل بدن را سفت کنیم؟

پوست شل می‌تواند از عوارض جانبی ناخوشایند کاهش وزن زیاد باشد. در حالیکه شاید غیر ممکن بنظر برسد که پوستتان بدون جراحی به شکل اولش برگردد، اما برای بازگرداندن قابلیت ارتجاعی و سفتی به پوست شما، چندین راه طبیعی هم موجود است. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ یک رژیم غذایی متعادل، ورزش [...]

The post چگونه پوست شل بدن را سفت کنیم؟ appeared first on آلامتو.

چرا بوکس ورزش خوبی است؟

اگر مقاله قبلی ما با عنوان بوکس ورزشی همه فن حریف را خوانده باشید حتماً با مزایای بی رقیب این ورزش آشنا هستید ؟ امروز هم در مجله تناسب اندام برای شما عزیزان از خوبی‌های بوکس خواهیم گفت: بوکس یک ورزش کلاسیک است و هرگز از مد نمی‌افتد. راز ماندگاری بوکس، لیست طولانی مزایای سلامتی [...]

The post چرا بوکس ورزش خوبی است؟ appeared first on آلامتو.

بهترین روش چاق شدن تمام بدن

من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی لاغری داشتم. امکان نداشت کسی من را بدون لباس ببیند، و هیچ‌وقت در مکان عمومی مانند ساحل و یا استخر عمومی، لباسم را در نمی‌آوردم. به سختی می‌توانستم وزن اضافه کنم. به گزارش آلامتو به [...]

The post بهترین روش چاق شدن تمام بدن appeared first on آلامتو.

اصول علمی تمرین با وزنه

بدلیل اطلاعات بسیار متناقضی که وجود دارد، سخت است که بدانید چه کارهایی را باید در تمرینتان انجام دهید و چه کارهایی را نه. در حالیکه تقریبا هر نوع فعالیتی مثبت است، اما اتلاف وقت کار درستی نیست. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ از آنجا که شما می‌توانید از وقت خود در [...]

The post اصول علمی تمرین با وزنه appeared first on آلامتو.

کدام قهوه برای لاغری مناسب است؟

قهوه‌ی اسپرسو، یک قهوه‌ی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه‌های قهوه‌ی آسیاب شده تهیه می‌شود. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید! این اثرات، [...]

The post کدام قهوه برای لاغری مناسب است؟ appeared first on آلامتو.

میزان کالری سوزی شنا سوئدی، تمرین با وزنه و بوکس

اینکه هنگام انجام تمریناتی که بازوهایتان را در آن به کار می‌گیرید چند کالری می‌سوزد، خیلی بستگی به این دارد که چه نوع تمرینی انجام می‌دهید. از طرفی عوامل دیگری که بر محاسبه‌ کالری سوزانده شده تاثیر گذارند، عبارتند از وزن بدن، شدت تمرین، و حتی دمای هوا و حالت شما در زمان تمرین! بعنوان [...]

The post میزان کالری سوزی شنا سوئدی، تمرین با وزنه و بوکس appeared first on آلامتو.

شش مرحله افزایش وزن بدون ورزش

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن ۵۰۰ کالری به برنامه‌ی غذایی‌تان در هر [...]

The post شش مرحله افزایش وزن بدون ورزش appeared first on آلامتو.

رابطه پیاده روی و کاهش وزن

احتمالش هست که بتوانید بدین ترتیب وزن کم کنید. البته باید به مسافتی که می‌پیمایید، شدت پیاده‌روی و رژیم غذایی‌تان هم توجه کنید. اما آنطور که بنظر می‌رسد، مصرف کالری کمتر از طریق مواد غذایی،‌ نسبت به فعالیت فیزیکی، در امر کاهش وزن تاثیر بیشتری دارد. البته نمی‌گوییم که فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده روی، در [...]

The post رابطه پیاده روی و کاهش وزن appeared first on آلامتو.