چگونه بهتر بنویسیم؟

نوشتن مثل حرفه ای ها

چگونه بهتر بنویسیم

تقویت مهارت های نوشتن تنها برای اینکه قرار است یک نویسنده کتاب شوید نیست چراکه امروزه با یک متن قوی میتوان بسیاری از کارهای و درخواست های کاری را راحت تر پیش برد پس سعی کنید با بالابردن مهارت های نویسندگی تان از مزایای آن بهره مند شوید.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ این روزها شاید نوشتن نامه کمتر شده باشد؛ اما اغلب درخواست‌ها به‌صورت کتبی و توسط ایمیل ارائه می‌شوند. به‌عنوان مثال صحبت کردن با اساتید در مورد پروژه‌ها و ارسال درخواست شغلی، با نوشتن یک یا چند جمله همراه است و به همین دلیل رعایت نکات نگارشی بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند سرنوشت افراد تازه‌کار را تحت تأثیر قرار دهد. با گسترش پیدا کردن شبکه‌های اجتماعی این باور برای عده‌ای جا افتاده است که رعایت کردن املای کلمات و اصول نگارشی دیگر اهمیتی ندارد. شاید این طرز تفکر برای برقراری ارتباط با دوستان اشکالی نداشته باشد؛ اما برای نگارش درخواست‌های رسمی هنوز مهم است. درواقع می‌توان این‌طور نتیجه‌گیری کرد که شیوه‌ی نگارش هر فرد میزان حرفه‌ای بودن او را نشان می‌دهد. کسی که شیوه‌ی نگارشی خوبی ندارد، لزوما بی‌سواد یا غیر حرفه‌ای نیست؛ اما این موضوع ناخودآگاه روی برداشت انسان‌ها از اشخاصی که نمی‌شناسند تأثیر می‌گذارد و مطمئنا هیچ شخصی دوست ندارد با چنین فردی وارد مذاکره شود.

همه چیز نسبت به گذشته تغییر کرده است و نحوه‌ی نوشتن نیز این قاعده مستثنا نیست؛ اما فراموش نکنید که مردم شما را با کلماتی که استفاده می‌کنید ارزیابی می‌کنند. مخصوصا زمانی که شناخت درستی از طرف مقابل نداشته باشند. البته این به این معنا نیست که شیوه‌ی نگارش خود را به‌طور کامل تغییر دهید یا درخواست‌های خود را با متن سنگین و رسمی ارسال کنید؛ بلکه کافی است به یک سری اصول اولیه و ساده بیشتر اهمیت دهید. در ادامه‌ی این مقاله به بررسی تعدادی از این نکات ساده می‌پردازیم.

افزایش مهارت نویسندگی

  1. شفافیت را هدف قرار دهید

پیش از هر چیزی باید منظور خود را به‌طور واضح، شفاف، مختصر و حرفه‌ای بیان کنید. در نگارش یک متن نیازی به در نظر گرفتن حرکات دست و صورت که معمولا در مکالمات رودررو رعایت می‌شوند نیست. بنابراین نویسنده‌ی متن باید تمام تمرکز خود را روی شفافیت متنی که می‌نویسد بگذارد و ایده‌ی خود را به‌طور واضح بیان کند تا خواننده برداشت دیگری نداشته باشد. رایج‌ترین اشتباهاتی که باعث نامفهومی متن می‌شوند عبارت‌اند از:

ترکیب کردن جمله‌ها: سعی کنید در هر جمله یک موضوع را مطرح کنید و بعد از پایان جمله سراغ موضوع بعدی بروید.

طول جمله‌ها: این روزها کسی حوصله‌ی خواندن متن‌های طولانی را ندارد؛ بنابراین بهتر است جملات کوتاه و مختصر باشند.

زیاده‌روی کردن: زیاده‌روی کردن در هر چیزی خوب نیست. گاهی اوقات برخی علائم نگارشی برای بیان منظور خاصی به کار می‌روند و زیاده‌روی در استفاده از آن‌ها ممکن است متن را نامفهوم کند.

  1. حرفه‌ای بودن را هدف قرار دهید

اشتباهات دستوری و غلط املایی نشان‌دهنده‌ی غیر حرفه‌ای بودن شخص است. همه‌ی ما ممکن است زمانی که با دوستان خود صحبت می‌کنیم برخی لغات را مختصر بنویسیم یا علائم نگارشی را رعایت نکنیم. دو جمله‌ی معروف «بخشش لازم نیست، اعدامش کنید.» و «بخشش، لازم نیست اعدامش کنید.» را همیشه در ذهن داشته باشید و بدانید که گاهی اوقات یک مکث کوتاه می‌تواند معنای جمله را کاملا تغییر دهد.

  1. از نرم‌افزارهای غلط‌یاب استفاده کنید

همان‌طور که گفتیم، اشتباهات املایی نابخشودنی هستند. خوشبختانه نرم‌افزارهای زیادی وجود دارند که متن را از لحاظ املای لغات بررسی می‌کنند. پیش از ارسال هر متنی آن را توسط این نرم‌افزارها بررسی کنید. این کار زمان کمی می‌گیرد و در عوض صحت متن را تأیید می‌کند.

نوشتن مثل حرفه ای ها

  1. نوشتن را تمرین کنید

نوشتن مهارتی است که به مرور زمان و با تمرین کردن تقویت می‌شود. مطمئنا فرستادن یک نامه با غلط املایی یا نگارشی بسیار بد است؛ اما فراموش نکنید که برای بهتر نوشتن باید تمرین کرد.

  1. از یک فرد آزادکار کمک بگیرید

اگر احساس می‌کنید کارهای زیادی برای انجام دارید و نمی‌توانید برای هر نامه یا درخواست زمان بگذارید، از یک شخص حرفه‌ای و آزادکار بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. این افراد تجربه‌ی زیادی در نویسندگی دارند و در کم‌ترین زمان متن مورد نظر را آماده می‌کنند. تجربه‌ی کاری این افراد اشتباهات را به صفر می‌رساند و معمولا هزینه‌ی چندانی برای شما نخواهد داشت.

The post چگونه بهتر بنویسیم؟ appeared first on آلامتو.

قانون جذب چیست؟

قانون جذب

به عبارت ساده، قانون جذب توانایی جذب هر چیزی که در زندگی بر آن تمرکز می کنیم، می باشد. اعتقاد بر این است که صرف نظر از سن، ملیت یا اعتقاد مذهبی، همه ما مستعد قوانینی هستیم که بر جهان نظارت دارند، از جمله قانون جذب. این قانون جذب است که از قدرت ذهن برای ترجمه هرچیزی در فکر ما و استفاده از آن برای تبدیل شدن به واقعیت استفاده می کند. به عبارت دیگر، تمام افکار در نهایت تبدیل به واقعیت می شوند. اگر بر عذاب و غم و اندوه تمرکز کنید، در آن شرایط باقی می مانید. اگر بر افکار مثبت تمرکز کنید و اهدافی برای رسیدن داشته باشید، تلاشی می کنید با اقدامات عظیم به آن ها دست یابید.

به همین دلیل است که جهان چنین مکان زیبایی است. قانون جذب عنوان میکند هرچیزی که در ذهن شما تصور می شود، اگر اقدام به برنامه ریزی برای رسیدن به آن داشته باشید، قابل دستیابی است.

قانون جذب چیست؟

قانون جذب یکی از بزرگترین اسرار زندگی است. تعداد بسیار کمی از مردم کاملاً از میزان تاثیر قانون جذب در زندگی روزمره شان مطلع هستند. هر کاری که به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه انجام می دهیم و هر ثانیه از وجود ما مانند آهنربایی انسانی است که افکار و احساسات ما به بیرون فرستاده می شود و بیش از آنچه فرستاده شده است جذب میکنیم.

متأسفانه، بسیاری از ما هنوز به پتانسیل عمیقی که درون ما وجود دارد، آگاه نیستیم. در نتیجه، خیلی راحت است که افکار و احساساتتان را بدون بررسی رها کنید. این مسئله باعث می شود افکار اشتباه به بیرون بفرستید و احساسات و رویدادهای ناخواسته را به زندگی خود جذب کنید.

بنابراین کشف اینکه قانون جذب در زندگی شما اثر می گذارد، دلیل عالی برای خوشحالی است! هنگامی که قدرت جاذبه توسط شما درک شود، دیگر راز نیست. به علاوه، می آموزید چگونه آن را در زندگی روزمره خود استفاده کنید، بنابراین تمام آینده از آن شما خواهد شد.

پیشینه تاریخی قانون جذب

قبل از شروع به سفر باورنکردنی به سمت روشنگری واقعی در قانون جذب، توجه به این نکته که می توانید با استفاده از ابزار درست آن را در زندگی خود اعمال کنید بسیار مهم است. شیوه ها و اعتقادات در این قانون، زندگانی افراد بزرگی را در طول تاریخ تحت تاثیر قرار داده است.

صدها سال پیش، قانون جذب توسط بودا آموزش داده شده است. اعتقاد بر این است که او اعتقاد داشت "آنچه می شوید براساس تفکرات شما است. این باوری است که عمیقا توسط قانون جذب تایید می شود.

با گسترش این مفهوم به فرهنگ غربی، اصطلاح "کارما" نیز به وجود آمد، این باور در جوامع مختلفی طرفدار دارد.

در طول قرن ها، این نکته در بین افراد مختلفی درک مشترک شد که آن چه به جهان می دهید (خشم یا شادی، نفرت یا عشق)، در نهایت چیزی است که به سمت زندگی خودتان باز می گردد.

این مفهوم ساده و آسان سال ها در بین افراد زیادی محبوب بود. این نکته نشان می دهد ایده قدرت جذب ایده ای جدید نیست.

اصول اصلی قانون جذب را می توان در تعالیم بسیاری از تمدن ها و گروه های مذهبی کشف کرد.

اثبات ستایش برای قوانین جذب می تواند در طول سال ها کشف شود؛ راه های مختلف ثبت شده و تدریس می شوند، اما هنوز هم راه هایی برای یافتن به وسیله بشریت وجود دارد.

آیا قانون جذب واقعی است؟

درباره قانون جذبهمانطور که قبلا بحث شده است، قانون جذب و ارزش های آن در طول تاریخ دیده شده است. و بسیاری از زنان و مردان نشان داده اند قانون جذب یکی از بزرگترین قدرت های جهان است؛ بسیاری از شاعران، هنرمندان، دانشمندان و متفکران بزرگ مانند شکسپیر، بلیک، امرسون، نیوتن و بتهوون این پیام را از طریق بسیاری از آثار خود انتقال می دهند.

بسیاری از طرفداران مدرن قانون جذب نیز وجود داشته است. اینها عبارتند از اپرا وینفری، جیم کری و دنزل واشنگتن. علاوه بر این، با بیش از 5.8 میلیون طرفدار فیس بوک، داستان های موفقیت آمیز زیادی در مورد قانون جذب وجود دارد.

بخش چالش برانگیز اذعان و پذیرش حقیقت آنچه قانون جذب ارائه می دهد، درک این واقعیت است که هر یک از تصمیمات شما در زندگی، خوب یا بد، تنها توسط شما شکل گرفته است.

با این حال، هنگامی که واقعا به درک کلید واقعی پشت قانون جذب می رسید، با امید و شجاعت و آزادانه به سمت آن می روید و مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرید و خود را برای همیشه از چرخه ترس، نگرانی یا افکار منفی که شما را برای مدت طولانی عقب نگه داشته است، آزاد می کنید.

علم پشت قانون جذب: واقعیت است، تخیلی نیست

کار فیزیکدانان کوانتومی در طول سال های اخیر باعث روشن شدن بیشتر تأثیر باور نکردنی قدرت ذهن بر زندگی ما و جهان می شود. بیشتر این ایده توسط دانشمندان و متفکران بزرگ به طور یکسان مورد بررسی قرار گرفته است؛ درک بیشتر ما در مورد نقش ذهنی در شکل گیری زندگی و دنیای اطراف ما.

مهم نیست تا به حال درک کامل از فیزیک کوانتوم در خصوص قانون جذب داشته اید یا خیر. با این حال، این بدان معنا نیست که نمی توانیم از مزایای زیادی که این قانون به ما ارائه می دهد لذت ببریم.

خوشحال باشید، زیرا جهان همیشه در کنار ماست! هر چه بیشتر وقت صرف یادگیری نحوه استفاده از قانون جذب کنید، زندگی لذت بخش تر و بهتر خواهد بود. هیچ محدودیتی وجود ندارد! ذهن خود را باز کنید و از فراوانی طبیعی جهان لذت ببرید.

چگونگی استفاده از قانون جذب:

هنگامی که به درک فرصت های شگفت انگیز زندگی می پردازیم، می توانیم بفهمیم که هنرمند هستیم. ما تصاویری از زندگی که دوست داریم ایجاد می کنیم و سپس انتخاب می کنیم و اقداماتی انجام می دهیم که آنچه پیش بینی می کنیم را درک می کنیم.

اگر تصوير را دوست نداشته باشید چه می شود؟

تغییر دهید!

زندگی یک بوم خالی از ممکن ها است؛ شما در کنترل تصویری که در نهایت ایجاد می شود هستید.

قانون جذب واقعا ساده است. همه قوانین طبیعت کامل هستند و قانون جذب استثنا نیست. مهم نیست به دنبال چه چیزی هستید یا به دنبال چه هدفی هستید، اگر بتوانید یک ایده را نگه دارید و آن را در ذهن خود ببینید، می توانید آن را با... تلاش به دست آورید.

در اینجا چند حوزه در زندگی شما وجود دارد که می توانید با استفاده از قانون جذب بهبود دهید.

  1. اظهار عشق و روابط با قانون جذب

"آغاز عشق در پایان مقاومت است." دانیل لایت

بسیاری از مردم آرزوی ملاقات با عشق زندگی خود را دارند. اما آیا قانون جذب می تواند به زندگی شما کمک کند؟

پاسخ کوتاه؟ بله

بسیاری از قوانین جذب و تکنیک های تمرینی وجود دارد که می تواند اعتماد به نفس ، جذبه و تمایل ناخودآگاه به عشق را افزایش دهد. به این ترتیب، با استفاده از قانون جذب، همسر واقعی خود را جذب می کنید.

  1. جذب پول و ثروت با استفاده از قانون جذب

"همیشه به یاد داشته باشید، پول بنده است؛ شما رئیس هستید. " -بب پروکتور

درمورد قانون جذبیکی دیگر از اهداف رایج در سراسر جهان، فراوانی مالی است. ثروت همراه با خود مزایای زیادی به ارمغان می آورد. پول سقفی روی سر شما و غذایی سر سفره شما می آورد. به طور مشابه، پول توانایی فراهم کردن امکانات برای خانواده و دوستان را دارد.

متأسفانه بسیاری از ما در خصوص ارتباط با ایده ثروت مشکل داریم. این قطعا معنای ضمنی حرص و بیهودگی است. برای جذب پول، باید این الگوهای تفکر منفی را حذف کنیم. جنبه کلیدی قانون جذب این ایده است که مثبت مثبت را افزایش می دهد. بنابراین، می توانید یاد بگیرید چگونه عادات مثبت تحت کنترل در آوردن پول را با کمک ابزارها و تکنیک های تجسم به راحتی بکار ببرید.

  1. بهبود سلامت روحی و جسمی

"سلامتی فراتر از جسم ما می رود. سلامتی تنها در خصوص آنچه وارد بدنمان میکنیم یا از آن خارج می شود نیست، بلکه در مورد احساسات روحی و احساسات ما به لحاظ معنوی است. " کاترین هورست

با کار پر از مشغله، تعهدات به دوستان و خانواده و زندگی روزمره عمومی، گاهی اوقات از سلامت شخصی خود غافل می شویم. در حالی که استفاده از قانون جذب نمی تواند جایگزین رژیم غذایی سالم، ورزش و چکاپ منظم پزشکی شود، اما می تواند طیف گسترده ای از منافع را برای سلامت روان، سلامت روحی و سلامت جسم شما به ارمغان بیاورد.

تمرین مغز خود برای دیدن نیمه پر لیوان باعث رشد ذهنی و شادی می شود که به نوبه خود می تواند سلامت جسمی شما را بهبود بخشد. به طور مشابه، صرف وقت برای مراقبت از خود می تواند به مبارزه با طیف وسیعی از بیماری های روانی کمک کند.

افزایش اعتماد به نفس و مبارزه با اضطراب

طبق نکات ذکر شده، سلامت روان می تواند بر سلامت جسمانی و سلامتی شما تاثیر بگذارد. بنابراین، بهتر است بلافاصله استرس خود را کاهش دهید. علاوه بر این، قانون جذب بر ایده اعتماد به نفس و ایمان به جهان تمرکز دارد. برای استفاده از قانون جذب باید احساس تردید را از خود دور کنید.

متناسب بودن، از دست دادن وزن و داشتن یک رژیم غذایی معقول تر

یکی دیگر از اهداف رایج، کاهش وزن است که می تواند به دلایل مختلف یک روند کاهش دهنده انگیزه داشته باشد. با این حال، لازم نیست موردی باشد. تفکر مثبت به جلوگیری از اسراف غذا و فقدان انگیزه کمک می کند.

ذهن بازتر برای غذا خوردن می تواند اطلاعات زیادی در مورد بدن و اشتهای شما ارائه کند. در این روش، ابزار و تکنیک های تجسم در هنگام تلاش برای متناسب شدن واقعا مفید است.

  1. موفقیت و فراوانی جذب:

"هر کسی تصور می کند چه بداند یا نه. تجسم راز بزرگ موفقیت است. " روندا بیرن

در حالی که "موفقیت" ممکن است کمی مبهم باشد، اما ثابت می کند چگونه همه چیز می تواند شامل قانون جذب باشد!

چگونه میتوان امروزه شروع به استفاده از قانون جذب کرد

درک می کنم حجم زیادی اطلاعات در این صفحه وجود دارد. ممکن است ندانید کجا باید بروید و یا اینکه چگونه این سفر را آغاز کنید. میخواهم این کار را برای شما آسان تر کنم...

اگر آماده به تحقق پیوستن رؤیاهای خود هستید، نیاز به ابزارهایی برای پرورش چشم انداز مثبت دارید. طیف وسیعی از منابع، ابزارها و روش های انجام این کار وجود دارد... و امروز می توانند در اختیار شما باشند! به زودی در مجله موفقیت آلامتو مجموعه دستور العمل های استفاده از قانون جذب را در اختیار شما عزیزان قرار میدهیم.

The post قانون جذب چیست؟ appeared first on آلامتو.

تحقیق درباره رسانه های اجتماعی

تاثیر رسانه های اجتماعی بر زندگی

تاثیر رسانه های اجتماعی بر زندگی

محققان دانشگاه بریستول در بریتانیا از مجموعه ای از بیش از 800 میلیون پیام توییتری برای ارزیابی نحوه تغییر روحیه جمعی در طی 24 ساعت و در طول فصل استفاده کرده اند.

به گزارش آلامتو به نقل از medicalnewstoday؛ بیشترین تحقیق در این مورد تا به امروز توسط دکتر فابن دزوگانگ، پژوهشگر یادگیری ماشین انجام شده است.

او این تحقیق را با پروفسور عصب شناسی استافورد یعنی لایتمن و نلو کریستینینی استاد هوش مصنوعی در ریاضیات انجام داد.

یافته های آنها در نشریه رسمی Brain and Neuroscience Advances منتشر شده است.

ریتم های Circadian اغلب به عنوان "ساعت بدن" اطلاق می شوند. آنها بدن انسان را قادر می سازند نیازها در طول دوره نور و تاریکی هر روز را پیش بینی کند. یک ناحیه کوچک در هیپوتالاموس مغز، به نام SCN، بیشترین فعالیت روزانه را تنظیم می کند.

SCN به ویژه به تغییرات نور که در طلوع خورشید و غروب خورشید رخ می دهد، حساس است و سیگنال ها را از طریق هورمون و اعصاب به تمام بافت های بدن ما ارسال می کند. ریتم های Circadian بر روی خلق و خو نیز تاثیر می گذارد. درک تعامل بین سیگنال های نور، فصول و خلق، مهم است. نور نقش مهمی در زمینه های مختلف مغز دارد که در توجه و عملکرد شناختی نقش دارند. علاوه بر این، خلق و خوی بر روی موفقیت در دستیابی به اهداف نیز تاثیرگذار است که برای زندگی موفق ضروری است.

مقاله مرتبط: شبکه های اجتماعی و افسردگی

الگوهای خلق و خوی مثبت و منفی منحصر به فرد:

تیم تحقیقاتی از کاربران انگلستان 800 میلیون تویت ناشناس را از 33576 نقطه زمانی در طی مدت 4 سال جمع آوری کرد. پیام هایی با کلمات خاص فصلی همچون شاد، شگفت انگیز و تبریک که در فصل نو ارسال می شود بررسی گردید. سپس توییت ها برای کلمات مربوط به احساسات مثبت و منفی، همچنین غم و اندوه، خشم و خستگی تحلیل شد. دکتر دزوگانگ و همکاران الگوی متمایز از خلق و خوی مثبت و منفی را در طول 24 ساعت از روز یافتند.

این تیم معتقد است که این اولین مطالعه ای است که احساسات منفی را به خشم و غم تقسیم می کند و آن ها را با خستگی مقایسه می نماید.

چگونه زندگی مدرن سلامت جسمی و روانی ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

نشان داده شد که خشم در صبح در کمترین مقدار خود قرار داشت. ناراحتی و غم نیز در ابتدای صبح در کمترین مقدار خود قرار داشت و در ساعت 8 بعد از ظهر به حداکثر مقدار خود می رسید.

در ضمن، خستگی در ساعت 8 صبح در اوج خود بود و پس از آن کاهش شدید داشت. خلق و خوی مثبت به سرعت در صبح افزایش داشت. خستگی و خشم نیز توسط تغییر فصول بیشتر تحت تاثیر قرار نمی گیرد اما خلق و خوی مثبت و غم در پاسخ به تغییر شرایط تغییر پیدا می کند.

رسانه اجتماعی ابزار مفیدی در سلامت روحی است:

دکتر دزوگانگ می گوید: "تحقیقات ما الگوهای مدرن circadian را برای خلق مثبت و منفی نشان داد. "پروفایل خشم و خستگی در فصل های مختلف و یا بین روزهای هفته / آخر هفته به طور قابل توجهی ثابت بود."

او اضافه می کند الگوهایی که تحقیقات ما برای احساسات و غم و اندوه مثبت نشان داد، "تنوع بیشتری در پاسخ به این تغییر شرایط و سطح بالاتری از تعامل با شروع نور خورشید را نشان می دهد."

"این تکنیک هایی که ما در رسانه های اجتماعی نشان دادیم ابزار ارزشمندی برای مطالعه احساسات ما و درک تعاملات آنها در ریتم circadian است." دکتر فابن دزوگانگ

پروفسور لایتمن همچنین اضافه می کند که ریتم های circadian بسیاری از اختلالات روانی را تحت تاثیر قرار می دهند و تیم امیدوار است که تحقیقاتش دیگران را به استفاده از رسانه های اجتماعی برای بهبود درک شرایط مغز و سلامت روان تشویق کند.

The post تحقیق درباره رسانه های اجتماعی appeared first on آلامتو.

چگونه مشتری بیشتری جذب کنیم؟

Successful

Successful

جذب مشتری وفادار برای کسب و کارهای نوپا از مهمترین مقدمات بقاء است و بدون اینگونه مشتریان ادامه کسب و کار بسیار سخت است.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ خیلی مهم است که خودتان و محصولتان را طوری معرفی کنید که نه تنها بتوانید جمعیتی که می‌خواهید را به سمت خودتان بکشانید، بلکه تشویقشان کنید که دوباره به سمتتان برگشته و مشتری دائمتان شوند.

در زیر به ۶ روش برای جذب مشتری و نگه داشتن آنها اشاره می‌کنیم:

۱. محل، محل، محل.

احتمالاً از همه شنیده‌اید که یکی از نکات مهم در موفق شدن یک تجارت و نگه داشتن مشتریان، محل است. فقط منظور محله‌ای که در آن کارتان را راه انداخته اید نیست، جزییاتی مثل اینکه کدام طرف خیابان باشد یا کنار کدام فروشگاه هم مهم است. مطمئناً بارها شده که بخاطر شلوغ بودن یک طرف خیابان، به فروشگاهی که در آنطرف خیابان قرار گرفته رفته‌اید یا حتماً فروشگاهی که محل پارک مناسب داشته باشد را ترجیح می‌دهید. احتمالاً از خیلی‌ها شنیده‌اید که با اینکه فروشگاهی را خیلی دوست دارند اما بخاطر شلوغ بودن محل آن یا نبودن جای پارک به آن نمی‌روند.

۲. ظاهر.

دقیقاً درست است که می‌گویند تاثیر اول ماندگارترین تاثیر است. این فقط در روابط میان‌فردی صدق نمی‌کند. در دنیای تجارت هم همینطور است. اگر کسی وارد فروشگاهی شود که باوجود بالا بودن قیمت‌ها روی زمین آشغال ریخته باشد، بوی بدی در هوا جریان داشته باشد یا اجناس همه اینطرف و آنطرف پخش باشند، مطمئناً دیگر به آن جا پا نخواهند گذاشت. مگراینکه برایشان تخفیف ۱۰۰٪ بگذارید.

مقاله مرتبط: راه های جذب مشتری ثابت

۳. قیمت‌ها.

بدیهی است که این یکی از مهمترین جنبه‌های دنیای تجارت است. بااینکه می‌خواهید برای باقی ماندن در دنیای تجارت، سود کافی داشته باشید، اما لازم است قیمت‌هایتان در رقابت با محصولات یا خدمات مشابه‌تان و یا حتی کمی پایین‌تر از آنها باشد. در این حالت باید محصولات بیشتری داشته باشید تا پایین‌تر بودن قیمت‌هایتان را جبران کند. هیچ چیز برای مشتری جذاب‌تر از این نیست که بداند اگر چند متر جلوتر برود، فروشگاهی هست که می‌تواند همان جنس را با قیمتی پایین‌تر بخرد. این کار به روش‌های مختلف قابل انجام است مثل حراج، بُن تخفیف، یکی بخرید بعدی را نصفه قیمت بخرید و هزار و یک ترفند دیگر. همانطور که در بالا اشاره کردیم، می‌توانید قیمتتان را پایین‌تر آورده اما محصول بیشتری ارائه دهید که سود کمتر از هر کالا را جبران کند.

۴. آگاهی نسبت به محصولی که می‌فروشید.

خیلی مهم است که همه کارمندان دانش کامل نسبت به محصولات و خدماتی که شرکت ارائه می‌کند داشته باشند. هیچ چیز بدتر از این نیست که وقتی سوالی درمورد یک محصول یا خدمات از کارمند یک شرکت می‌پرسید، برود و کس دیگری را بیاورد تا اطلاعات لازم را به شما بدهد یا از شما بخواهد روز دیگری مراجعه کنید که با کسی که اطلاعات دارد صحبت کنید. البته شرایط خاص هم هست مثل وقتی که کارمندان تحت آموزش هستند. در این شرایط هم باید حتماً افراد مطلع از محصولات و خدمات در دسترس مشتری داشته باشید چون اگر اینطور نباشد ممکن است خیلی‌ها از در فروشگاه شما رفته و دیگر برنگردند.

۵. رفتار دوستانه.

خیلی وقت‌ها شکایت‌هایی از زبان مردم می‌شنوید که فلان کارمند در فلان شرکت بی‌ادب و بداخلاق بوده است. این مشکل بزرگی برای آن بیزنس ایجاد می‌کند. حرف‌های مردم خیلی سریع دهان به دهان پخش می‌شود و همه ما می‌دانیم که وقتی چیزی می‌شنویم، آن را باور می‌کنیم و معمولاً مطمئن می‌شویم که سراغ آن شرکت نرویم، بدون اینکه خودمان امتحانش کرده باشیم. با مشتریانتان حرف بزنید، به آنها لبخند بزنید، به آنها پیشنهاد بدهید اما سعی نکنید چیزی را به آنها تحمیل کنید. مردم دوست دارند حرف بزنند، مخصوصاً زنان خانه‌دار که زیاد از خانه خارج نمی‌شوند.

۶. تبلیغات.

خیلی مهم است که بیزنستان را به روش‌های درست تبلیغ کنید. تبلیغات روش‌های مختلفی دارد، مثل روزنامه‌ها، مجلات، اینترنت، تبلیغات محلی، تبلیغات کلامی و… برای تبلیغات حتی می‌توانید از حراج دو روزه یا بُن تخفیف استفاده کنید. این باعث می‌شود مشتریان زیادی به خاطر حراج به سمتتان هجوم بیاورند اما وقتی ببینند محصولی که ارائه می‌کنید و قیمت‌هایتان خوب است و خدمات خوبی به مشتری ارائه می‌کنید، دوباره به سمتتان برخواهند گشت، چه در حراج باشید چه نباشید.

The post چگونه مشتری بیشتری جذب کنیم؟ appeared first on آلامتو.

چگونه بدون اضطراب سخنرانی کنیم؟

اضطراب سخنرانی در جمع

اضطراب سخنرانی در جمع

اضطراب صحبت کردن در برابر جمعیت میتواند واقعاً برای سلامتی مخرب باشد اما وقتی که راهکارهایی برای مقابله با آن در دسترس است سعی کنید از آنها استفاده کنید و ضمن داشتن یک سخنرانی خوب از سلامت روانی خودتان نیز مراقبت کنید.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ نتیجه‌ی تحقیقی در سال ۲۰۰۱ نشان داد که صحبت کردن برای تعداد زیادی مخاطب یکی از ترسناک‌ترین کارها برای مردم آمریکا است. این تحقیق نشان داد ترس مردم از سخنرانی عمومی از ترس از مار کم‌تر است؛ اما از ترس از ارتفاع، آمپول و سفر با هواپیما بیشتر تخمین زده شده است. از آنجایی که این روزها شرایط زندگی سخت شده، شاید ترس از صحبت در مکان‌های عمومی کم‌تر مورد توجه قرار بگیرد؛ اما این موضوع هنوز هم برای عده‌ای ناخوشایند است. اگر در گوگل جستجو کنید متوجه می‌شوید مقالات زیادی در مورد مقابله با ترس از سخنرانی وجود دارد. اما تمام روش‌ها مانند تمرین کردن در برابر آینه و نادیده گرفتن شنوندگان همیشه کارآمد نیستند. در ادامه‌ی این مقاله به بررسی روشی کارآمد برای از بین بردن ترس از سخنرانی می‌پردازیم.

روی ایده‌ای که دارید تمرکز کنید

پیش از هر چیزی باید بدانید که اضطراب ناشی از صحبت در یک جمع، از ترس از سخنرانی ناشی نمی‌شود. دلیل اصلی آن ترس از قضاوت شدن و مورد تمسخر قرار گرفتن است. اغلب مردم نگران این موضوع هستند که دیگران در مورد آن‌ها چگونه فکر می‌کنند. این اشخاص معمولا از انجام دادن کارهایی مانند آواز خواندن و انجام حقه‌های شعبده‌بازی در برابر دیگران می‌ترسند. راه‌های زیاد و مؤثری مانند تمرین کردن متن سخنرانی برای کم کردن استرس و اضطراب وجود دارد؛ اما مؤثرترین روش این است که بپذیرید سخنرانی عمومی، هیچ ارتباطی با معرفی شخصیت فرد سخنران ندارد. درواقع می‌توان این‌گونه نتیجه‌گیری کردن که نحوه‌ی سخنرانی کوچک‌ترین ارتباطی با طرز تفکر دیگران در مورد شما ندارد. بعد از پایان یک سخنرانی برای کسی مهم نیست که آیا دندان‌های فرد سفید به نظر می‌رسیده‌اند یا خیر، آیا لباس‌هایش مرتب و اتوشده بوده‌اند، آیا دانش، اطلاعات و اعتماد به نفس بالایی داشته است یا خیر. مهم این است که آیا شخص توانسته است پیغام خود را با موفقیت به دیگران منتقل کند؟ منظور از پیغام سخنرانی این است که شنوندگان موضوع اصلی بحث را متوجه شوند نه اینکه به نتیجه‌گیری آن دقت کنند.

یکی دیگر از بهترین روش‌ها برای کاهش اضطراب این است که تمرکز روی ایده‌ها گذاشته شود نه کلمات. هرقدر تمرکز روی لغات بیشتر باشد، میزان اضطراب و نگرانی نیز بیشتر می‌شود. در صورتی که اگر تمرکز روی ایده‌ی اصلی گذاشته شود، افکار به پرواز درخواهند آمد و نتیجه‌ی کار بسیار بهتر  از زمانی خواهد شد که فرد بخواهد لغات را با حساسیت انتخاب کند.

شنوندگان بعد از پایان سخنرانی در مورد اضطراب، صداقت، تأثیرگذاری، دانش و اعتمادبه‌نفس فرد سخنران صحبت خواهند کرد. اما اگر نتواند مأموریت را به‌درستی انجام دهد هیچ فایده‌ای نخواهد داشت. سخنرانی، ابزاری برای سنجش توانایی‌های فرد نیست بلکه به معنای انتقال ایده به دیگران است.

ترس سخنرانی در جمع

اینکه چگونه به نظر می‌رسید نباید تمرکز اصلی را منحرف کند

تمرین کردن در برابر آینه، ضبط کردن صدا، فیلم گرفتن و مشاهده‌ی آن را کنار بگذارید. همه‌ی ما با توجه به تجربه‌هایی که کسب کرده‌ایم از واکنش و شکل ظاهری خود اطلاع داریم. هیچ شخصی با دیدن تصویرش در آینده نمی‌تواند متوجه شود آیا منظور خود را به‌خوبی برای دیگران بیان می‌کند یا خیر.

افرادی که تمرکز اصلی را از روی خود برمی‌دارند و بر پیغام اصلی تمرکز می‌کنند معمولا اضطراب کم‌تری دارند. درواقع این افراد میزان خودآگاهی را کاهش می‌دهند. وظیفه‌ی شما این است که ایده و پیغام خود را به دیگران منتقل کنید؛ پس نباید نگران شکل ظاهری باشید و روی آن تمرکز کنید. نوازنده‌ها، خواننده‌ها و بازیگران حق دارند که نگران این موضوع باشند؛ اما یک سخنران، کافی است ایده‌ی خود را به دیگران منتقل کند. رسیدن به این طرز تفکر نیازمند تمرین و کسب تجربه است.

اگر بیش از اندازه مضطرب می‌شوید و دل‌شوره می‌گیرید، تنها به این فکر کنید که وظیفه‌ی شما معرفی، صحبت کردن در مورد یک موضوع و انتقال دادن ایده‌ی آن به شنوندگان است و نیازی نیست نگران چیز دیگری باشید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید موفق می‌شوید و در غیر این صورت شکست خواهید خورد. مطمئن باشید که موضوع پیچیده‌تر نخواهد شد و در همین سطح باقی خواهد ماند.

The post چگونه بدون اضطراب سخنرانی کنیم؟ appeared first on آلامتو.

چگونه بهره وری را بالا ببریم؟

بهبود بهره وری در کارهای روزانه

راههای بالا بردن بهره وری

افزایش بهره وری مشاغل میتواند کلید اصلی رفع مشکلات آنها و ماندن‌شان در بازار رقابت باشد.

هدف از انجام کار هوشمندانه این است که با انجام کار کمتر و آسان‌تر، نتیجه‌ی بهتری گرفت و با سرعت بیشتری به سمت هدف حرکت کرد. درواقع باید بتوان راه‌های مؤثرتری برای انجام کارها پیدا کرد. به‌عنوان مثال به جای استخدام ۱۰ مرد برای حمل یک سنگ بزرگ می‌توان ۱۰ چرخ ساخت و یک نفر را استخدام کرد تا کار را انجام دهد. کلید کار هوشمندانه، پیدا کردن راه‌ حل‌ خلاقانه برای انجام امور و جلوگیری از کار سخت است. تعداد زیادی از مردم به دلیل عدم انجام کار هوشمندانه مجبور می‌شوند ساعات زیادی کار کنند. عرق کردن، استرس داشتن و فکر زیاد نشانه‌هایی از این هستند که یک فرد کار خود را به‌خوبی انجام می‌دهد. این موضوع گاهی اوقات درست و گاهی اوقات دقیقا برعکس است. یعنی این موارد نشان‌دهنده‌ی این هستند که راه سخت را انتخاب کرده‌اید و همه‌ی کارها را خودتان به‌تنهایی انجام می‌دهید.

همه‌ی رهبران، فرماندهان و هدایت‌کنندگان یک گروه موسیقی کار مشابهی انجام می‌دهند. آن‌ها هیچ کاری را به‌تنهایی انجام نمی‌دهند؛ بلکه یک تیم را هدایت می‌کنند. افرادی که یک گروه موسیقی را هدایت می‌کنند خودشان لزوما نوازنده‌های خوبی نیستند؛ اما می‌دانند که چه کاری باید انجام شود و چه فردی بهترین نیرو برای انجام آن کار است. بنابراین زمانی که یک ویولونیست از وضعیت موجود شکایت می‌کند و توقع دارد به دلیل مهارتش وظیفه‌ی رهبری تیم به او سپرده شود، رهبر تیم می‌گوید:

«این من هستم که موقعیت‌های خوب را فراهم می‌کنم و به تو فرصت می‌دهم که بهترین توانایی خود را به نمایش بگذاری.»

مقاله مرتبط: افزایش بهره وری کار در منزل

برای انجام کار هوشمندانه پیش از هر اقدامی باید بدانید که چه چیزهایی نمی‌دانید. از این شرایط استقبال کنید و بگویید: «من مهارت انجام این کار را ندارم و بهتر است شخص دیگری به جای من این کار را انجام دهد». شما باید بدانید که چه حداقل‌هایی برای انجام یک کار نیاز هستند اما خودتان را در هر زمینه‌ای خبره ندانید و فکر نکنید که بدون کمک شخص دیگری می‌توانید کارها را به تنهایی انجام دهید. با داشتن چنین طرز تفکری به هیچ جا نخواهید رسید. بعد از گذشت مدتی می‌بینید که تنها در شرکت نشسته‌اید و وظایف دیگران را نیز انجام می‌دهید؛ زیرا به جای اینکه شاهد جنگل باشید، روی درخت‌ها تمرکز کرده‌اید. اگر احساس می‌کنید حاکم مطلق کار، اهداف و فعالیت‌های زندگی هستید، موارد زیر به شما کمک می‌کنند که به جای سخت کار کردن هوشمندانه کار کنید.

بهبود بهره وری در کارهای روزانه

  1. کارها را به دیگران محول کنید

محول کردن کارها به دیگران، یکی از تأثیرگذارترین راه‌ها برای بهتر و سریع‌تر انجام دادن امور است. به جای اینکه تلاش کنید تمام کارها را خودتان انجام دهید، وظایف را بین دیگران تقسیم کنید. تصور کنید می‌خواهید ۱۰ جعبه را به‌تنهایی جابه‌جا کنید، چه مقدار زمان و انرژی برای انجام آن باید صرف کنید. حال تصور کنید ۹ نفر دیگر برای کمک‌رسانی حاضر هستند درنتیجه کارها بسیار آسان‌تر از قبل انجام خواهد شد. در دنیای کسب‌و‌کار نیز به این همین صورت است و موفقیت محصول از مدیریت دقیق لحظه‌ها ناشی می‌شود. بنابراین محول کردن کارها یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین راه حل‌ها است.

  1. نمونه‌های اولیه تولید و از آن‌ها استفاده کنید

به جای اینکه هر بار همه چیز را از ابتدا آغاز کنید، به کارهای قبلی خود بازگردید و از آن‌ها استفاده کنید. بهره‌وری یعنی کاری را یک بار انجام دهید و بیشتر از یک بار به آن مراجعه کنید. هرقدر تعداد دفعات مراجعه بیشتر شود، هزینه‌ی تولید نیز بیشتر کاهش پیدا می‌کند؛ زیرا کارهای زیادی در پشت صحنه در جریان هستند. اگر محصولی به ارزش ۱۰ دلار را در عرض یک ساعت تولید کنید، باید ۱۰ محصول بفروشید تا زمانی که صرف کرده‌اید جبران شود. با این حال اگر ۵۰ محصول بفروشید یعنی صد دلار روی زمان خود سرمایه گذاری کرده‌اید و برگشت ۵۰۰ دلاری داشته‌اید، یعنی سرمایه‌ی شما چندین برابر شده است و این مقدار معادل پنج ساعت کار است. این مثال یک نمونه‌ی واضح از یک بار تولید کردن و استفاده‌ی مجدد است. این موضوع در مورد بسیاری از امور صدق می‌کند و این به شما بستگی دارد که بخواهید برای گرفتن نتیجه‌ی مشابه یک ساعت یا پنج ساعت کار کنید.

راهکارهای بالا بردن بهره وری

  1. کار خود را تقسیم کنید

داشتن لیست کاری متشکل از ۵۰ کار به هیچ عنوان خوشایند نیست و بدترین قسمت آن این است که باید دائما برای انجام کارهای مختلف طرز فکر خود را تغییر دهید زیرا ممکن است یک کار به خلاقیت احتیاج داشته باشد و کار دیگر در مورد تحلیل کردن موضوع جدیدی باشد. پریدن از یک کار و رفتن سراغ کار دیگر، زمان و انرژی زیادی از شما خواهد گرفت. لیست انجام کار خود را از نظر موضوع دسته‌بندی کنید و کارهای مشابه را در هر دسته قرار دهید. به‌عنوان مثال کارهای مالی را در یک دسته و کارهای خلاقانه را در دسته‌ی دیگر قرار دهید. این کار کمک می‌کند که بهره‌وری بیشتری داشته باشید.

  1. از قبل برنامه‌ریزی کنید

یکی دیگر از رازهای موفقیت این است که بدانید قبل از به پایان رسیدن روز باید چه کارهایی را کامل انجام دهید. مطمئنا اگر پیش از وارد شدن به محل کار بدانید که تا پایان ساعات کاری باید چه کارهایی انجام دهید، برنامه‌ریزی دقیق‌تری خواهید داشت. اگر بتوانید قبل از آغاز روز، هفته، ماه یا حتی سال برنامه‌ریزی کنید و ببینید که می‌خواهید در این مدت کجا بروید و به چه اهدافی برسید، درک بهتری از مسیر خواهید داشت و آسان‌تر به مقصد می‌رسید. این کار نوشتن لیست انجام کار را راحت‌تر می‌کند و معنی بیشتری به کارها می‌دهد. زمان خود را تنها برای اینکه نشان دهید سرتان شلوغ است سپری نکنید. زمان خود را در جایی سرمایه‌گذاری کنید که بدانید شما را به اهداف نزدیک‌تر می‌کند و در آینده بیشترین برگشت را خواهد داشت.

چگونه بهره وری را بالا ببریم

  1. از نیروهای متخصص کمک بگیرید

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که پیش از رسیدن به راه حل خلاقانه برای حل مسائل باید بدانید این است که ما پاسخ تمام پرسش‌ها را نداریم. دانش عمیق و تخصصی یک مهارت کمیاب است. به همین دلیل است که در یک شرکت بزرگ افراد متخصصی برای هر بخش استخدام می‌شوند. ایده‌آل‌ترین حالت ممکن این است که برای هر قسمت افراد متخصص در نظر گرفته شوند و پروژه‌ها را با توجه به مهارت‌هایی که دارند هدایت کنند.

The post چگونه بهره وری را بالا ببریم؟ appeared first on آلامتو.

رازهای موفقیت در شغل

شغل

اتفاقات خوب برای آنها که منتظر می‌مانند رخ نمی‌دهد.

برای خیلی از افراد، بزرگترین چالش درمحل‌کار این نیست که سعی کنند کارشان را خوب انجام دهند. اکثر ما در انجام کارمان توانا هستیم و اگر در یک یا دو نقطه ضعف‌‌هایی داشته باشیم، خیلی برای تغییر آن خودمان را به زحمت نمی‌اندازیم. برای اکثر ما بزرگترین چالش در محل‌کار این است که شناخته شویم—یعنی کار خوبی که انجام داده‌ایم توسط همکاران و مدیرانمان دیده شود! برجسته بودن در محل‌کار مزایای زیادی دارد که از آن جمله می‌توان به بالاتر رفتن شانس ترفیع رتبه، به دست آوردن کارها و پروژه‌های بهتر و احترام اشاره کنیم.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ خوب، حالا باید ببینیم چطور می‌توانیم بین همکارامان برجسته‌تر باشیم؟ بااینکه شما را برای انجام مسئولیتی که به شما محول شده استخدام کرده‌اند، اما فقط انجام مسئولیتتان کافی نیست. شما استخدام شده‌اید که بخشی از شرکت و سازنده آن تیم باشید و همچنین سازنده سود برای شرکت. اگر تا امروز نام و نشانی در محل‌کار نداشتید، دیگر زمانش رسیده که اعتباری برای خودتان برهم بزنید. البته ساختن اعتبار منفی زندگی کاری‌تان را دچار مشکل می‌کند اما اگر هیچکس از بالادستانتان نداند شما که هستید، تا اخر عمرتان متوسط خواهید ماند. اگر دوست دارید بدانید برای اینکه خودتان را از بین همکارانتان متمایز کنید چه باید بکنید، این 10 روش کمکتان می‌کند.

  1. بدون اینکه از شما خواسته شود، کاری انجام دهید

دوست دارید خیلی زود در چشم مدیرتان بدرخشید؟ خودتان وارد عمل شوید. کارهای کوچکی مثل بارگذاری دوباره دستگاه کپی تا آماده کردن گزارشات طولانی و کامل برای رئیستان: مهم این است که خودتان برای انجام آن کار داوطلب شده باشید. در حالت ایدآل، مدیر یک شرکت باید مثل مربی یک تیم ورزشی باشد و زمینه را برای فعالیت بازیکنان خود آماده کند. اما در اکثر موارد، مدیر فقط یک کارفرما است: هر کاری که خودش محول نکند، انجام نمی‌شود زیرا اکثر کارمندان فقط کاری را انجام می‌دهند که از آنها خواسته شده است. اگر می‌توانید هدف منطقی یک کار را ببینید، حتماً انجامش دهید: اگر کار X و کار Y را انجام داده‌اید، پیش رفته و کار Z را هم انجام دهید. با این روش این پیام را به رئیستان می‌رسانید که لازم نیست او برایتان نقطه‌ها را به هم وصل کند و اینکه خودتان توجه دارید و عمل مناسب را انجام می‌دهید که همه اینها ویژگی‌هایی عالی است.

  1. در جلسات شرکت ساکت ننشینید

شاید جلسات شرکت به نظرتان یک اتلاف وقت واقعی باشد چون معمولاً کار زیادی در آنها انجام نمی‌شود. اکثر افراد معمولاً در جلسات کاری ساکت نشسته و به دیوار روبه‌رویشان خیره می‌شوند یا با موبایل‌هایشان بازی می‌کنند و عده کمی هم در جلسه فعالیت می‌کنند. بااینکه این وضعیت برای کارمندان متوسط بد نیست، اما سعی ما این نیست که متوسط باشیم.

پس حرف بزنید و در جلسه شرکت فعال داشته باشید. دقت کنید که وضعیت تعادل را رعایت کنید. نه باید اینقدر ساکت باشید که حضورتان با تابلوی روی دیوار تفاوتی نداشته باشد و نه اینکه به نظر برسد عاشق صدای خودتان هستید چون بی‌وقفه حرف می‌زنید و نوبت را به کسی نمی‌دهید. اینکه نظراتتان را به گوش بقیه برسانید یکی از اسرار برجسته شدن در محل‌کار است. از محالفت کردن با دیگران، حتی رئیستان، واهمه نداشته باشید—تازمانیکه این مخالفت به طریقی محترمانه و سازنده ابراز شود، دلیلی برای جلوگیری از آن وجود ندارد.

  1. سازمانی همه چیز تمام ایجاد کنید

سازمانی همه‌چیزتمام ایجاد کنید که برایتان اعتبار بیاورد. یک پروژه تک نفره می‌تواند اعتبارتان را بالا ببرد اما اعتباری که برای قابل‌اعتماد و اطمینان بودن به دست بیاورید، سخت‌تر است. اینکه به فردی در اداره تبدیل شوید که همه وقتی سوال دارند پیشتان بیایند زمان می‌برد اما کارهایی هست که می‌توانید برای سریع‌تر کردن ایجاد این اعتبار انجام دهید. اینکه تقویمی را در اتاقتان نصب کنید اقدام خوبی است. یک کار دیگر می‌تواند این باشد که درخواست‌هایتان را یادداشت کتید. همیشه کاغد و قلم همراه داشته باشید و یا آن را در بخش یادداشت تلفن‌همراهتان بنویسید. اما اگر در جلسه هستید و کسی از شما گزارش خواست، حتماً یادداشت‌برداری کنید. مطمئناً می‌دانید چقدر بد است که وقتی از کسی می‌خواهید که وقتی در جلسه شرکت کرد گزارش آن را به شما بدهد و بعد از آن چیز زیادی به خاطرش نمانده باشد. پس شما برعکس آن باشید!

[caption id="attachment_143769" align="alignnone" width="800"]آراسته بودن در محل کار آراسته بودن در محل کار[/caption]

  1. آراسته و مرتب باشید

به تناسب کار و سمتی که دوست دارید داشته باشید لباس بپوشید نه کاری که الان دارید. مطمئناً این توصیه را صدها بار در همین وبسایت خوانده اید اما باز هم تکرار می‌کنیم. آراستگی و طرز لباس پوشیدن بخش مهمی از درک و تصور دیگران از شما را تشکیل می‌دهد. سعی کنید هر روز چند دقیقه‌ای را به آراستن خودتان اختصاص دهید. اگر موهایتان تمیز و مرتب به نظر برسد، دهانتان خوشبو باشد و هر روز اصلاح کنید نیمی از راه را رفته‌اید.

اگر هنوز هم اهمیت ظاهر و آراستگی برایتان اثبات نشده است، این تمرین ذهنی را انجام دهید: در ذهن خود، یکی از همکارانتان که دیروز با او ناهار خوردید را تجسم کنید. آیا لباسی که به تن کرده بود یا وضعیت موها و صورتش را یادتان هست؟ شاید دقیقاً یادتان نباشد که چه پوشیده بود اما مطمئناً می‌توانید نوع و سبک لباس پوشیدنش را به خاطر بیاورید. آن نوع و سبک لباس پوشیدن همان تاثیری است که او بر شما داشته است. بااینکه افراد معمولاً به طور کامل و با جزئیات وضعیت ظاهر شما را به خاطر نمی‌سپارند اما یک درک و حس خاص از وضعیت ظاهری شما در ذهن نگه می‌دارند که با گذشت هفته‌ها و ماه‌ها ایجاد می‌شود. پس سعی کنید تجسمی مثبت از ظاهر خودتان در ذهن همه ایجاد کنید.

  1. عدد بقیه را بدانید

بااینکه باخبر بودن از منطقه کاری خودتان الزامی است اما اینکه بدانید بقیه چطور کار می‌کنند هم می‌توانید برایتان مفید باشد. اگر هر ماه یک کپی از وضعیت مالی شرکت به شما می‌دهند، آن را جزء به جزء بررسی کنید. با مطالعه دقیق آن می‌توانید درک خوبی از روند پیشرفت کلی شرکت و همچنین بخش‌های مختلف به دست آورید. برای بررسی و مطالعه ایمیل‌ها و نامه‌ها و پیام‌هایی که درمورد سایر بخش‌ها دریافت می‌کنید چند دقیقه در روز وقت بگذارید. به خاطر داشته باشید، هدف نهایی همه بخش‌ها بالا بردن سود اقتصادی نیست، اما همه بخش‌ها اهدای برای خود دارند که با عدد قابل شمارش هستند. باید بتوانید به بخش‌های مختلف درصورت ارتقاء کاری و پیشرفت تبریک بگویید.

  1. عدد خودتان را بدانید

اگر می‌خواهید دقیق به نظر برسید، باید دقیق باشید. راه دقیق بودن در کاراین است که اعداد را بدانید. اگر از مسایل مالی، کار و سایر اعداد و ارقام داخل و خارج شرکت باخبر باشید، نسبت به آنهایی که مطلع نیستند، ارجحیت دارید. این مسئله علاوه بر اینکه اطلاعات خوبی برای جلسات در اختیارتان قرار می‌دهد، باعث می‌شود از روند پیشرفت شرکت باخبر باشید. بعنوان مثال، دانستن وضعیت مالی بخش خودتان، به شما کمک می‌کند بفهمید چه زمانی بهتر است برای درخواست کمک‌هزینه برای پروژه‌ها به رئیستان نزدیک شوید.

  1. یک کتابخانه داشته باشید

[caption id="attachment_138013" align="alignnone" width="822"]نقش خواندن کتاب در موفقیت شغلی نقش خواندن کتاب در موفقیت شغلی[/caption]

داشتن کتاب در محل‌کار نشانه هوش است. داشتن چند کتاب خوب، مخصوصاً در زمینه بیزنس، این تصور را در ذهن دیگران ایجاد می‌کند که سعی در ارتقاء کاری خود دارید. اگر می‌خواهید ترفیع پیدا کنید، این دقیقاً همان پیامی است که باید در ذهن رئیستان ایجاد کنید. برای شروع مکالمه هم خوب است چون ممکن است دیگران برای چیز دیگری سراغتان بیایند و و در این مورد هم سوال کنند و ازآنجاکه مطمئناً دوست ندارید کل روزتان را به حرف زدن‌های بیهوده بگذرانید، کتاب می‌تواند راه خوبی برای ایجاد رابطه با دیگران باشد. اگر در اتاق کارتان جا دارید، یک قفسه نصب کرده و آن را تبدیل به یک کتابخانه کوچک کنید. اگر هم جا ندارید، گذاشتن چند کتاب روی میز کارتان می‌تواند شروع خوبی باشد.

  1. درمورد اعضای خانواده همکارانتان اطلاعات پیدا کنید

بگذارید یک آزمایش کوچک انجام دهیم: چه کسی برایتان اهمیت بیشتری دارد، همکارانتان یا عزیزانتان؟ درمورد کسانی که با آنها کار می‌کنید هم همینطور است: چه بچه باشند، چه همسر و یا حتی والدینشان، همکارانتان هم در خانه عزیزانی دارند که اهمیت فوق‌العاده‌ای برایشان دارند. سعی کنید کمی درمورد کسانیکه برای همکارانتان عزیز هستند اطلاعات پیدا کنید. دانستن نام‌ها و سن تقریبی اعضای خانواده‌شان شروع خوبی است. البته این کار باید هوشمندانه انجام شود. این کار شما نباید فضولی در زندگی خصوصی دیگران به نظر برسد.

دانستن این اطلاعات درمورد خانواده رئیستان هم خوب است اما فقط به این شرط که و خودش برای ارائه این اطلاعات داوطلب شود: پرسیدن سوالات خصوصی از رئیستان ممکن است نتیجه عکس برایتان به دنبال داشته باشد.

  1. سازنده باشید نه مخرب

همه ما با افرادی کار کرده‌ایم که تنها مشارکتی که در جلسات و پروژه‌ها دارند این است که با انتقادهایشان ذهن و کار بقیه را خراب کنند. منظورمان این نیست که عنوان کردن مشکلات ایرادی دارد، اما باید بتوانید برای انتقاداتتان راه‌حل هم پیشنهاد بدهید. پیدا کردن مشکلات کار چندان سختی نیست اما افراد کمی هستند که تلاش بیشتری به کار گرفته و پیشنهاد دهند که برای آن مشکل چه اقداماتی باید انجام شود. فقط پیدا کردن ایرادات کار ساده است و هیچ اعتبار و ارزشی هم برایتان درست نمی‌کند.

پس به جای اینکه فقط بعنوان منتقد و منفی‌گرا در چشم دیگران ظاهر شوید، حداکثر تلاشتان را به کار گیرید که مشارکتتان سازنده باشد نه مخرب. اگر ایراد و اشکالی را در کار مشاهده کردید، کاری درمورد آن بکنید و دقت کنید که مشارکت کلی‌تان در آن رابطه مثبت باشد.

  1. گروه خدمات و پشتیبان را بشناسید

با خدمه شرکت مهربان باشید. آنها افرادی زحمتکش هستند و باید از زحماتشان قدردانی کنید. یادتان باشد خیلی از آنها ده‌ها سال است که در آن کار هستند. مهربان بودن هیچوقت به کسی صدمه نمی‌زند اما خیلی‌ها به دلیل پست‌تر بودن طبقه شغلی این افراد، گاهی با آنها بدرفتاری می‌کنند. هیچوقت با کسی طوری برخورد نکنید که پایین‌تر از شما قرار دارد.

The post رازهای موفقیت در شغل appeared first on آلامتو.

راههای ساده برای شاد بودن

راههای شاد بودن در زندگی

راههای شاد بودن در زندگی

شاد بودن در زندگی برای شما چقدر مهم است؟ مسلماً یکی از مهمترین خواسته های همه ما شاد بودن در تک تک لحظات زندگی است اما چگونه به این خواسته برسیم؟

1. انتظار برای شاد شدن را کنار بگذارید

خبر خوب این است که همیشه فرصت های تازه ای برای خوشحالی وجود دارد. زندگی را مانند یک ایستگاه مرکزی بزرگ تصور کنید که ساعات خوشحالی حول و حوش ساعت خاصی در آن فرا می رسد. شانس ها فرصت هایی برای خوشحالی هستند که از راه می رسند گاهی این فرصت ها جلوی روی شما هستند ولی به هر دلیلی شما نمی توانید تمرکز خودتان را به سمت آنها تغییر دهید و از آنها استفاده کنید.

صرفنظر از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد شما می توانید احساس خوشبختی داشته باشید ، سازنده باشید ، موفقیت را جذب کنید و در طول این فرآیند از خودتان لذت ببرید. وقتی که شما تمرکز وشیوه فکری خودتان را تغییر می دهید، دیدگاه شما تغییر می کند. وقتی که به شاد بودن تغییر می کنید زندگی شما تغییر می کند. بنابراین تغییرات خودتان را گردهم بیاورید

2. همین الان شادی را به زندگی خودتان اضافه کنید

می توانی آنرا ببینی؟ شما در یک جزیره گرمسیری زندگی می کنید. هر وقت که دوست دارید بیدار می شوید و هرکاری که دوست دارید انجام می دهید. بعضی از آقایانی که جیویس نامیده می شوند برای شما صبحانه می آورند. از یک موقعیت لمیده در بالکن خودتان چیزهایی که می بینید اقیانوس و پاهایتان است. زندگی جوانانه و بازنشستگی.

همه ما آرزو می کنیم که یک روزی شاد شویم. تا آن زمان ما کارهای اضافی ، استرس بیش از حد و نارضایتی خواهیم داشت. بنظر نمی رسد که این رویا بدون برنده شدن در قرعه کشی یا یک تماس از سوی عموی ثروتمندی که به شدت بیمار است، امکان پذیر نیست.

خبر خوب این است که شما می توانید شادی را به زندگی کنونی خودتان اضافه کنید. فقط چند فعالیت تولید کننده سرتونین می تواند استرس را کاهش بدهد و انتظار مدینه فاضله را جهت تحمل ساده تر کند.

3. مراقبت از خودتان را بخشی از روال زندگی خود کنید

توانایی اختصاص دادن یک لحظه به خودتان به منظور زدن دکمه بازنشانی را داشته باشید این همان چیزی است که همه ما نیاز داریم هر از چندگاهی آنرا انجام دهیم. اما در اینجا چیزهایی وجود دارد: مهلتی بگیرید تا به خودتان یک لحظه برای تنفس یا آرامش یا خرسندی فرصت بدهید که بخشی از جنگ است. ما زمانی را برای شادی مهیا می کنیم اما معمولا بدون شادی پایان می یابد چون شما در مورد آخرین ایمیل هایی که نمی توانید آنرا دریافت کنید چون آنجا نیستید فکر می کنید. چگونه کسی می تواند خوش گذرانی کند و بدون استرس داشتن یک توده لباس کثیف در رختشور خانه Netflix را از تلویزیون نگاه کند ؟ آیا شما واقعا می توانید با جعبه های کارامل های شور به شهر بروید با دانستن اینکه 18 ماه است به دندانپزشکی مراجعه نکرده اید ؟ یا زمانی که هنور هدیه عروسی برای هم اتاقی تان که دو سال پیش ازدواج کرده است نگرفته اید ؟

یکی از مطمئن ترین راهها برای برجسته کردن ساعت مراقبت از خودتان این است اطمینان حاصل کنید در مورد مسائل متفرقه یا کارهای کوچکی که تلاش می کنید آنها را چک کنید دچار استرس نمی شوید.

4. یک حالت لذت بخش را در ذهن داشته باشید

زندگی لذت بخش بهترین زندگی است که همه ما می توانیم به داشتن آن امیدوار باشیم. نوعی زندگی است که انرژی مثبت تولید می کند ، انرژی خوبی احساس می کنید که ما را تشویق می کند با امیدواری زیاد به آینده نگاه کنیم. شادی خالص ممکن است مانند یک احساس عجیب و غریب بنظر برسد اما حتی اگر شما آنرا برای یک لحظه احساس کنید می توانید خودتان را در آن نگه دارید و می توانید از آن لذت ببرید.

5. نگران نباشید

شادی به طرز اسراسر آمیزی شبیه عشق عمل می کند. با اینحال علم و روانشناسی به ما می گویند که شیمی مغز احساسات را تغییر می دهد. اما برای فعال کردن این مواد شیمیایی ما باید ابتدا در مورد عادت ها صحبت کنیم.

یک فرمول برای شادی وجود دارد و آن ریشه در تغییرات الگوی فکری دارد. الگوهای شما – کاری که هر روز انجام می دهید و فکر می کنید و می گوئید – تعیین می کنند که شما چقدر خوشحال هستید. این هیچ ارتباطی با چیزهایی که در اطراف شما است ندارد بلکه همه چیز به عملکرد مغز شما بستگی دارد – صدای درون. شادی دستاوردهای شما نیست بلکه کاملا در درون شماست.

6. از چیزهای کوچک قدردانی کنید

همه ما آنها را داریم ، آن لحظات کوتاه یا چیزهای کوچک که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند یا مشخص نیستند زیرا ما فکر می کنیم آنها کم اهمیت هستند یا ما آنها را مفروض در نظر می گیریم به دلیل اینکه در فرهنگی زندگی می کنیم که موفقیت های بزرگ را جشن می گیریم. اما اگر عادت کنیم که از چیزهای کوچک استقبال کنیم و برای آنها جشن بگیریم چه اتفاقی می افتد؟ زندگی واقعی در اطراف ما اتفاق می افتد درحالیکه ما منتظر یک چیز بزرگ هستیم تا به ما امیدواری و آرامش درونی ، خرسندی یا شادی بدهد. حقیقت این است اغلب چیزهایی با اهمیت انواع کوچک آنها هستند.

7. اطراف خودتان را پر از افراد مثبت کنید

یکی از اشتباهات بزرگی که مردم مرتکب می شوند این است که نمی دانند شادی یک انتخاب شخصی است. اما هر انتخابی با افرادی که در زندگی ما هستند تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر شما زندگیتان را برای تاثیرگذاران بهتر تغییر دهید شما می توانید بطور چشمگیری شانس خودتان را برای شادی و موفقیت افزایش دهید.

در حین تحقیقات من متوجه شدم که ارتباطات اجتماعی مثبت بزرگترین پیشگوی شادی بلند مدت است. به تاثیرگذار جدید و مثبت دنیای خودتان خوشامد بگویید که می تواند یکی از بزرگترین انتخاب های شما برای شادبودن باشد.

8. بیشتر بخندید

خبر فوری: خندیدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. خب ممکن است این خیلی تعجب آور نباشد. اما به اخرین باری فکر کنید که واقعا خندیدید – شانس ها ، شاید این ماجرا مربوط به چند وقت پیش باشد. همه ما با مسئولیت های بزرگ مشغول کار هستیم ، ما بزرگسالان به اندازه وقتی که بچه بودیم نمی خندیم.

هر چند ما باید مثل کودکی باشیم ! نشان داده شده که خندیدن استرس را کاهش می دهد ، ایمنی را بالا می برد ، باعث بهبود جریان خون می شود و روابط را تقویت می کند.

The post راههای ساده برای شاد بودن appeared first on آلامتو.

چگونه در زندگی موفق شویم؟

موفقیت در زندگی

موفقیت در زندگی برای همه ما یکی از بالاترین درجه‌های اهمیت را دارد اما چگونه می‌توان به آن دست یافت؟

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ ما باید در دنیا کارهای خوب انجام دهیم، اما نه به این دلیل که نتیجه خوبی عایدمان شود. چنین دیدگاهی خیلی بچگانه‌ است. فقط بچه‌ها و آنهایی که تازه شروع به کار کرده‌اند اینطور فکر می‌کنند. آنها هستند که در ازای کارشان به پاداش یا تنبیه نیاز دارند. وقتی ابعاد زندگیمان را گسترده‌تر می‌کنیم، آگاهی‌مان بالاتر می‌رود، همه اینها فراموش می‌شود. آنوقت دیگر هر کاری که فکر می‌کنیم به نفع دیگران است یا مطابق با آگاهی‌مان است انجام می‌دهیم. و در مقابل هیچ چشم داشتی نداریم.

اگر به تاریخ جهان نگاه کنیم، همه آنهایی که کار نیک انجام می‌داده‌اند با همان سطح نیکی پاسخ نمی‌گرفتند. بعنوان مثال، مسیح را در نظر بگیرید. او در همه طول زندگی خود تلاش کرده بود نمونه کاملی از نیکی باشد اما هیچ پاداش قابل‌توجهی در نتیجه آن عایدش نشد. حداقل تا زمانیکه زنده بود. و بودا که برای دنیا و مردمانش چه خوبی‌ها که انجام نداده بود اما تحت آزار و اذیت بسیار قرار گرفت. یا حتی گاندی؛ او برای نیکی کردن به کشور و مردمش و ایجاد صلح و دوستی بین معتقدین مذهبی در هند تا پای جان پیش رفت اما در عوض چه عایدش شد؟ یک گلوله! آدم‌های بسیار زیاد دیگری مثل کندی و ابراهان لینکلن برای امریکا. همه این آدم‌های خوب. با تمام وجود برای ایجاد عدالت در جهان و صلح در میان مردمان جهان تلاش کردند اما باوجود همه آن خوبی‌ها عاقبتی بسیار ناراحت‌کننده عایدشان شد.

موفقیت در زندگی

پس همه کارهای خوبی که انجام می‌دهیم ممکن است - حداقل در این دنیا - عاقبت خوبی برایمان نداشته باشد. بنابراین توقع نداشته باشید که اگر سالم غذا خوردید، همه زندگیتان آرام و بی‌دغدغه پیش رود، هیچ مشکلی برای سلامتی‌تان اتفاق نیفتد، همه دوستتان داشته باشند، هیچ دشمن یا بیماری نداشته باشید، تصادف نکنید، و امثال این. متوجه منظورمان شدید؟ کارهای خوب را به این دلیل که تنها راه انسان بودن است انجام دهید؛ تنها راه یک انسان خوب بودن.

قبل از خواندن ادامه این مقاله پیشنهاد میکنیم حتماً مقالات زیر را نیز مطالعه کنید :

بر تحسین‌ها یا تنبیه‌ها چیره شوید

و از این گذشته، اگر بخواهیم از زندگی انسانی پا را فراتر گذاشته و به وجودی مقدس تبدیل شویم، برای کل جهان مفید باشیم، این یعنی انسانی نیک بودن. این تنها دلیل و هدف زندگی است. تاوقتیکه سعی کنید نیکی و مهربانی کنید، همیشه نیرویی با شما مقابله خواهد کرد، نیروی که سعی خواهد کرد شما را از مسیرتان منحرف کرده و به مسیری دیگر بیندازد. به همین دلیل برای اینکه بدون شکایت و پشیمانی از نگرفتن پاسخ خوب، به راهتان ادامه دهید، به قاطعیت بسیار زیادی برای کنترل خودتان، چک کردن مسیرتان، که ببینید در راه درست هستید یا نه، نیاز دارید. ممکن است به ازای هر تحسین و قدردانی، هزاران تهمت و افترا نصیبتان شود. اینکه خبری از آنها ندارید به این معنی نیست که وجود ندارند. اینکه اهمیتی به تحسین یا مخالفت دیگران نمی‌دهید به این معنی نیست که وجود ندارند. فقط چون آنها را جدی نمی‌گیرید، تحت‌تاثیر آنها قرار نمی‌گیرید. چنین روش زندگی به فداکاری و رنج درونی بسیار نیاز دارد. بیشتر آدمها نمی‌دانند. ولی بااینحال باوجود قدرنشناسی‌های انسان، آدم‌های بسیار زیادی به این طریق به زندگی‌شان ادامه می‌دهند. آدم‌های زیادی برای انجام کار دست و نیک سعی می‌کنند خودشان را رشد دهند. این چالش زندگی انسان‌هاست که همیشه در راه خدا قدم بردارند و از دستورات او پیروی کنند. به این طریق است که می‌توانند به موجودی خاص و مقدس تبدیل شوند.

تنها راه این است که انسانی آزاده باشید

بااینکه آزاده بودن و رسیدن به این مقام بسیار سخت است اما این تنها راه شماست. مگر اینکه بخواهید همیشه وجودی پست و دنیایی باقی بمانید. تنها راهی که دارید این است که جلو روید، هرچقدر هم که مانع بر سر راهتان باشد. تا جایی که می‌شود باید جلو روید. باید پرواز کنید. هرچه بلندتر بهتر. آنقدر باید تلاش کنید تا هیچ چیز دیگری جز خوبی درونتان باقی نماند. تااینکه هیچ چیز دیگری جز امپراطوری خداوند را درونتان احساس نکنید.

می‌پرسید امپراطوری خداوند چیست؟ امپراطوری خداوند مثل بقیه امپراطورها با تاج زرین پر از سنگ‌های قیمتی نیست. تخت سلطنت هم ندارد. امپراطوری خداوند پاکی است، محبت و مهربانی است، آرامش خاطر است. اگر این امپراطوری را درونمان داشته باشیم، هر کجا که برویم احساس می‌کنیم در بهشتیم. آنوقت دیگر لازم نیست برای رسیدن به بهشت اخروی نگران باشیم. چون چه زنده باشیم و چه بمیریم در بهشتیم. دیگر هیچکس نمی‌تواند بهشت را از ما بگیرد. اما اگر این را به دست نیاوریم، حتی اگر به بهشت هم برویم، محیط بیرونی بهشت به درون روح سیاهمان نفوذ نخواهد کرد چون هنوز هم با خودمان نفرت، کینه و حسادت حمل می‌کنیم.

اگر در درونتان آرامش داشته باشید، همه جا برایتان بهشت خواهد شد

پس اگر خودتان تغییر کنید، موقعیت تغییر خواهد کرد. اگر بهشت در درونتان باشد، آرامش درونی داشته باشید، همه جا برایتان به بهشت تبدیل خواهد شد و همه جا آرامش خواهد بود. این هدف خوب بودن است. این تنها انتخابی است که دارید، مگراینکه بخواهید تا آخر در جهنم بمانید.

ماندن در جهنم کار سختی نیست و نیاز به هیچ سعی و تلاشی ندارد. جهنم شلوغ‌ترین جا است. پس رفتن به بهشت باید بهتر باشد. بهشت بسیار خلوت‌تر و آرام‌تر است و فضای بیشتری در آن هست. پس چرا به جای جهنم به بهشت نرویم؟ پس اگر به دنبال آرامش هستید، کمی باید به خاطر آن به خودتان سختی بدهید. اما اگر بگذارید برای بعد یا حتی زندگی‌های بعدی، این تلاش و سختی بیشتر خواهد شد. چون عادت‌ها و خصایص بدتان بیشتر و بیشتر می‌شود. آنوقت دیگر اصلاح کردن آن بسیار سخت خواهد شد. پس هر چقدر هم که سخت باشد، از همین امروز همین جا شروع کنید.

عادت‌های قدیمی را از ریشه بکَنید

ممکن است خودتان فکر کنید که همین الان هم پاک و منزه هستید. اما دقت کنید. تصور نکنید چون گیاهخوارید، چون اصول اخلاقی را رعایت می‌کنید پاک هستید. هنوز نه. پاک و منزه بودن کار آسانی نیست. از این به بعد مراقب خودتان و رفتارهایتان باشید. فقط یک روز به همه رفتارها و لحظاتتان دقت کنید. ببینید در موقعیت‌های مختلف چطور واکنش می‌دهید. وقتی خوب به رفتارهایتان دقت کنید متوجه منظورمان خواهید شد.

خیلی وقت‌ها وقتی خودمان هم متوجه آن نیستیم، رفتارهای خیلی جزئی، عادت‌هایی که ریشه‌ای عمیق درون ما دارند و اصلاً خودمان از آنها بی خبریم، کار را خراب می‌کنند. و گاهی نسبت به خیلی چیزهای دیگر مثل عشق، محبت و حساسیت به رنج دیگران، بی توجه و بی‌تفاوت می‌شویم. گاهی با دیدن فیلم‌هایی که مثلاً درمورد جنگ، مسائل معنوی یا رنج و درد انسان‌هاست، به جای گریه، خنده‌مان می‌گیرد. به جای اینکه به مفهوم پشت آن فیلم که دردهایی کاملاً حقیقی از این دنیا و آدم‌های آن را نشان می‌دهد، توجه کنیم، بخاطر موضوعی دیگر در آن فیلم می‌خندیم.

می‌بینید، گاهی رفتارها و واکنش‌هایی بسیار کوچک، عادت‌هایی ریشه‌دار در ما هستند که باید آنها را از ریشه بکَنیم.

با خودتان صادق باشید

همه عادت‌های ناخوشایند قدیمی‌تان را شناسایی کنید. اگر مشکلی با آنها ندارید، اشکالی ندارد. مشکل خود شماست. منظور ما این است که اگر واقعاً با خودتان صادق باشید و بخواهید حساسیتتان به شادی و رنج دیگران و همچنین پاکی و سلامت خودتان را رشد دهید، پس همیشه باید مراقب و هوشیار باشید. . همیشه باید گوش بزنگ باشید، درغیراینصورت خیلی راحت یک روز، دو روز، سه روز، یا کل زندگیتان را در ناآگاهی، با عادت‌های بد و دور از خودآگاهی خواهید گذراند و قادر نخواهید بود که معنای عمیق‌تر زندگی را دریابید. بعد آن زمان است که دیگران را متهم می‌کنید، خدا را متهم می‌کنید، روش و دین و پیامبر را متهم می‌کنید. این کمکی به شما نخواهد کرد.

می‌توانید هر کسی که خواستید را متهم کنید اما کمکی برای بهتر شدن اوضاع شما نخواهد کرد. بهترین کار این است که با خودتان صادق باشید و همیشه مراقب عادت‌های عمقی و ریشه‌دار خودتان که تاثیرات ناخوشایندی بر شما دارند باشید.

فقط چند نمونه برایتان بیان کردیم. نمونه‌های بسیار زیادی وجود دارد. نیازی به عنوان کردن همه این نمونه‌ها نیست. خودتان اینقدر باهوش هستید که بتوانید از این مثال‌ها الگو گرفته و عادت‌های عمیق خودتان را شناسایی کنید.

از امشب دیگر می توانید مثل همیشه نماز بخوانید، مدیتیشن کنید. بخوابید. صبح بیدار شوید و سر کار بروید. سعی کنید موقع کار همیشه روی کارتان متمرکز باشید. غیبت نکنید و حرف های بیهوده نزنید. البته ممکن است هیچکس بخاطر این کارها ایرادی به شما نگیرد اما این خودتان هستید که باید بتوانید از زمان بیکاری، محیط و انسان‌ها در جهت رشد معنوی خودتان بهره بگیرید.

موقع راه رفتن، خوابیدن، حرف زدن، نشستن، دراز کشیدن و هر کار دیگری سعی کنید همیشه بر مرکز عقل و خردتان تمرکز داشته باشید. فقط به این ترتیب است که می‌توانید پیشرفت کنید. و هرچه بیشتر پیشرفت کنید، انگیزه بیشتری پیدا کرده و بیشتر تمرین خواهید کرد.

The post چگونه در زندگی موفق شویم؟ appeared first on آلامتو.

چگونه دندان هایی درخشان داشته باشیم؟

Woman Smilingدندان های درخشان

به گزارش آلامتو به نقل از سایت سرخاب سفیداب؛ بدست آوردن دندان‌هایی سفید و درخشان، و یا نگهداری از آنها، ساده‌تر از آن است که فکر می‌کنید. مراقبت صحیح از دندان‌ها نه فقط برای سلامت آنها خوب است، بلکه کمک می‌کند تا دندان‌هایتان براق و درخشان بماند. تنها چند باید و نباید است که با رعایت آنها لبخندی بی نظیر پیدا خواهید کرد.

نبایدها:

  • تا آنجا که برایتان ممکن است، از جوش شیرین دوری کنید. جوش شیرین برای خیلی چیزها خوب است، اما به تدریج مینای دندان را از بین برده و باعث زرد شدن دندان‌هایتان خواهد شد.
  • از میوه و غذاهایی که تیره رنگ هستند دوری کنید. چیزهایی مثل سویا سس، دارای رنگدانه‌هایی هستند که می‌توانند روی دندان شما لک ایجاد کنند.
  • از نوشیدن بیش از اندازه‌ی نوشابه‌های انرژی زا بپرهیزید. به آن اندازه که گفته می‌شود خوب نیستند، مخصوصا برای دندان‌های شما! اسید موجود در آن نوشیدنی‌ها تاثیر فرسایشی داشته و سفیدی دندان هایتان را از بین می‌برد.

بایدها:

  • مسواکتان را تر و تازه نگاه دارید. تعویض مسواک هر ۳ ماه یکبار، یا در هر زمانی که احساس کردید دیگر زوار مسواکتان در رفته است، ایده‌ی خوبی است. همیشه مسواکی با کیفیت و مرغوب تهیه کنید.
  • زبانتان را تمیز نگاه دارید! تمیز کردن زبان نه تنها به خوشبو کردن تنفستان کمک خواهد کرد، بلکه باکتری‌هایی که می‌توانند باعث از بین بردن سفیدی دندان‌ها شوند را نیز از بین خواهد برد.
  • خوردن میوه، ایده‌ی خوبی برای حفظ سفیدی دندان هاست. آنطور که گفته شده است، خوردن میوه کمک می‌کند تا دندان تمیز و سلامتش حفظ شود.
  • هر بار که میوه‌های مرکباتی همچون لیمو یا پرتقال می‌خورید، دهانتان را آبکشی کنید، چرا که این میوه‌ها حاوی اسیدی هستند که مینای دندان را خواهد فرسود.

The post چگونه دندان هایی درخشان داشته باشیم؟ appeared first on آلامتو.